パニック障害の克服に断食は有効か?

パニック障害の克服に断食は有効か?

断食は確かにパニック障害に有効です。断食をすると脳内のセロトニンが増加し、アドレナリンは抑制されます。パニック発作はアドレナリンの過剰によって引き起こされていると精神医学において定義されていますが、断食をするとアドレナリンは下がります。

断食をして怒る人はいない

たとえば、どんなに元気が良い人でも怒りやすい人でも、断食をしているさ中に、怒ったり暴れたりする人はいません。断食をすると、感情はニュートラルになり、欲望や強い衝動も消えていくわけです。

パニック障害への断食の効果は一時的なモノ

しかしながら、この変化は一時的なモノで、永続するものではありません。そういう意味においては断食はパニック障害を克服するのに有効であるとはいえません。

断食をパニック障害を克服するために一生もしくは半永久的に、
週に何度も何度も繰り返すのは、現代人にはかなり非現実的な
話です。

私はもともと断食の専門家でもあり、数限りないほどの様々な形態の断食を実行してきたという来歴があります。

↑断食の効果は一時的なモノ

私の断食体験談

私の断食の体験談をここで述べますと、断食をすると、パニック障害やその他各種の神経症の症状は鎮静化しました。

最近明るくなった。」
「小言をいわなくなった。」
と実際に家族に言われたほどでした。

たとえば、断食中はパニック発作や強迫観念にとらわれることもなくなり、吃音の症状も軽快しました。
この変化は断食をはじめて2日、3日程度で現れましたが、断食を中止するとまた元の状態に戻ってしまいました。

さらには断食は決して楽しいものではありません。

断食は楽しいものでは決してない

感情がニュートラルになるといっても、楽しい感じでは全くないですね。

知り合いの高僧の方も同じことを話されていました。
「私は数限りないほどの断食の経験を持っているが、
断食は決して楽しいものではないよね」と・・・・・・。

したがって、この状態をずっと長く継続するのは無理があり、パニック障害を克服するのにシビアに断食を用いていくのはかなり酷(こく)というものだと思います。

パニック障害の克服に断食を役立てるために

もし、パニック障害を克服するのに断食を役立てたいと考えるのであれば半断食をお勧めします。半断食とは朝昼を抜きにして、夕食だけ食べるという一日一食です。

一日一食にすると心は落ち着きやすくなります。現代人の情緒不安定の一つの大きな原因は、肉体労働をほとんどしていないにもかかわらず、カロリーの高いものを過剰に食べていることにあります。

エネルギーが過剰になると、
そのエネルギーは発散されるための発露を求めはじめるのですが、
このとき重労働といえるような肉体労働をしていないと、
「思考」「悩み」という形で、エネルギーが消費されていくわけです。

これが精神不安定の原因につながります。

ちなみに、江戸時代は一日2食でした。

よく食べるのであればよく運動しよう

要するに、沢山食べるのであればそれに比例して運動しないといけないという話になります。
運動していないのであれば、せいぜい2食で十分でしょう。3食食べるのであればきちんと運動をしないといけません。

(関連:)
パニック障害を運動で克服
パニック障害をヨガで克服
パニック障害をマインドフルネス瞑想で克服

(まとめ)

ちなみに、断食は自己流で実行すると危険です。特に長期のモノになればなるほどそうです。したがって、もしどうしてもやりたいのであれば、断食道場のようなところで専門家の元で実行すべきです。

もし自分で行いたい場合は、週数回、半断食程度に抑えておいた方がパニック障害の克服に有効です。

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パニック障害を克服

パニック障害を克服

パニック障害を克服するのは難しい話ではありません。(※正しい克服法を用いた場合)パニック障害は芸能人にも多いといわれ、世界各国、特に先進国において近年激増している精神疾患の一種です。(旧称:心臓神経症)

パニック障害の症状

主なパニック障害の症状は、急な動悸、過呼吸などのパニック発作が予測不可能の状態ではじまり、当人は電車の中やあるいは飛行機の中で、パニック発作に見舞われるのを恐れ、そのような密閉された環境を避けてしまう人が少なくありません。

このような症状を医学的には予期不安と呼称します。

他には、広場恐怖ですとか上述したような閉所恐怖などといった特定の恐怖症(不安障害)を合併している場合も少なくありません。このようにパニック障害とは不安障害の一種なのです。
(パニック障害は昔は神経症だとかノイローゼと呼ばれていました。)

パニック障害は本当に克服できる

しかしながら、パニック障害を克服できるものであります。

パニック障害を克服する場合と、その親戚とされる強迫性障害の克服の仕方は非常に似通っています。その理由は、パニック障害は感情コントロールに問題を抱えている脳の物理的な機能障害であり、性格や心の問題によって発症するものではないからであります。

パニック障害の人が、強迫性障害を抱えることは少なくありません。

何故かというと、パニック発作の予期不安(゠強迫観念)に頭がとらわれているとみることが可能であるからです。予期不安が執拗に生じること自体が強迫観念に囚われていると見なすことも可能なのです。

(参考:)
姉妹サイト

したがって、この種の感情コントロール障害、不安障害(゠神経症)というものは、その多くが親戚関係のようなものが少なくないのです。そして、その症状を産みだしているのは、純粋にあなた自身の脳(Brain)です。

パニック障害を克服するには脳の機能を変えないとダメ

話が少し横にそれたので元に戻しますが、

要するにパニック障害を克服するには、脳機能レベルにおける介入法がその克服のために必要不可欠になるわけです。

パニック障害は脳機能の問題

したがって、パニック障害を克服するために心理カウンセリングを受けてみたりやインナーチャイルドセラピーを受けて、潜在意識(無意識)を癒してみても未来永劫(えいごう)、克服しようがないものです。

無意識や潜在意識の知識はパニック障害を克服するのに必要ない

精神疾患というものは脳の病気であるので、潜在意識とか心の傷を癒すとか、ほぼ関係ないです。(勘違いしている人が非常に多いのでここで誤謬(ごびゅう)を正しておきますが、過去の私もかくいうその種の精神世界にどっぷりつかった人間の一人でした。)

脳の機能をきちんと正していく治療法をとらないと、このパニック障害に限らず、社会不安障害も対人恐怖症も克服することはできないという話になるわけです。

パニック障害を克服するのに無効なモノ、有効なモノ(まとめ)

【パニック障害克服にほぼ無効なもの(※気休め含む)】

・心理カウンセリング
・インナーチャイルドセラピー
・催眠療法
・精神療法
・心理療法
・認知療法
・認知行動療法
・暴露反応療法

【パニック障害克服に有効なもの】

・サプリメント療法
・薬物療法
・運動療法
・マインドフルネス瞑想療法

という比較的簡単な構図になります。

心理カウンセリングやセラピーでは治らない

前者はごく軽症のパニック発作には多少効果がある場合がありますが、パニック障害を産み出している神経質な性格ですとか気質といった本質的な問題は、一切解決できません。あくまでも補助や気休めとして機能するものです。

後者は中度から重度のより遺伝要因が濃厚であると見なすことが可能な比較的重度のパニック障害の克服に非常に有効になります。
全く味気ない無機質な話になってしまいましたが、真実とは常に残酷なものなのです。
(過去の私はこの事実を認めることが本当に嫌でした。)

パニック障害を克服するにはまず事実を冷静に確認しよう

パニック障害を克服するのに、基本的に心理療法や精神療法は一切無効です。無効というのはやや極端な誤った表現かもしれませんが、一時的な気休めにしかならないという形容であれば、反駁(はんばく)の余地はもはやないでしょう。

たとえば、パニック障害は骨の歪みが原因だとする説がありますが、科学的な根拠が一切存在していないわけです。

そのようなものでもし、本当にパニック障害が治るのであれば、そもそも誰も苦労しませんし、その種の方法が効果があるのであれば、米国のような医療技術の進んだ国家の精神医療の臨床において、既にその種の治療法は採用されているはずです。

たとえばですが、
そのような方法でパニック障害を本当に克服できるのであれば、お風呂にでも浸かって筋肉をゆるめてリラックスすれば、誰しもそもそもパニック障害などかかっていなどいないはずの話になります。
(筋膜の委縮硬化が骨の歪みを産むため)

民間療法は危ない


また、パニック障害を克服する場において、潜在意識を書き換える、インナーチャイルドを癒すというのもすべて嘘の話になります。

潜在意識を書き換えても神経質という気質自体は変えようがないものであるからです。冷静になって考えてみればわかると思いますが、潜在意識を書き換えることで、黒人が白人になれますか?あるいは白人が東洋人になれるのでしょうか?

遺伝子自体が異なっているので100%無理です。

この話が、パニック障害の克服を真剣に願う人の中においても、適応できます。

遺伝子が脳の機能の傾向(゠性格、気質の傾向)をコントロールし、症状を発現させているわけです。性格を変えたい、症状を治したいと思っても、遺伝子で既に決まっているので、極軽症例は除いてはその望みは叶わないわけです。

しかしながら、理論も科学性も実験再現性も全くない克服法で本気で治ると思い込んで閉まっている人が意外と少なくないようです。

パニック障害を克服する手順について

(参考:)
パニック障害を運動で克服
パニック障害をマインドフルネス瞑想で克服
私のパニック障害克服体験談

↑パニック障害を克服するのに必要なことが上の記事には書いてあります。すべてを同時並行して実践していくことがコツです。

(まとめ)


パニック障害を克服したいという人はそもそも神経質という性格を変えたいと思っている人が少なくない。したがって、性格まで変えていく克服法の選定が大切になってくるわけです。

こうしてやっていけばパニック障害は意外と簡単に自力で克服できるでしょう。

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(最終更新:2018/01/18)

パニック障害で自殺?

パニック障害で自殺?

パニック障害で自殺まで追い込まれる人は
そこまで多くはないかと思いますが、
中には存在すると思われます。

パニック障害は人によって軽症、重症など百人百様で一概にはいえませんが、
自殺まで追い込まれる人もいます。
まず、パニック障害で自殺に追い込まれている場合、
精神クリニックに行き、
抗不安薬を処方してもらい、
それを服用されると良いかと思います。

自殺の衝動が強いときの対策(過去の私のケースから)

自殺思考が強いとき、
この種の抗不安薬は心をリラックスさせますので、
効果的であるといえます。

過去の私はパニック障害だけでなく、
強迫性障害や境界性人格障害をわづらいましたので、
自殺未遂は何度も経験したことがあります。

世の中すべてを呪い、
神も仏もあるものかと憤りながら断行しましたが
失敗しました。

パニック障害における自殺が止まった理由

パニック障害もろもろから生じていた自殺の思考が消失したのは
ただしいパニック障害の克服法をとったからだということができます。

そうでなければ自殺していたと思います。

今現在私は32歳ですが、
20代後半よりようやく人生が開けてきたので
非常にうれしく思っています。

 

それまでの私の人生は地獄でした。

運動の習慣がパニック障害の克服に効く

 

私の場合、
パニック障害の症状自体は運動の習慣をつけるだけで克服できました。

しかしながら、

私がパニック障害以上に苦しんでいた強迫性障害や境界性人格障害の症状は運動やマインドフルネス瞑想の習慣で消失こそしましたが、

神経質という性格的気質は克服できませんでした。

しかしながら、その後の米国有名大学医療実験に参加したのを機に、
神経質という気質自体までも克服することができるようになった所存です。

これは本当に僥倖で嬉しいことでありました。

 

パニック障害で自殺する必要はまずない

 

そういった経緯より、
パニック障害やパニック発作で今現在苦しい人、自殺を考えている人も
自殺する必要はまずないと思います。
このことは私が他のブログでもいっていることですが、私は偽善者のように
自殺ダメ絶対みたいな固い思考はしません。

どうしようにもない状況に追い込まれて
自殺を貫徹する人も存在しますし、それほどまでに悲惨な状況に
陥っている人も存在します。(たとえば筋ジストロフィーの閉じ込め症候群になっている人などです)

パニック障害は自力で克服できる

 

そういう理由から自殺は推奨は決してしませんが、
すべてやるべきこと—ここではパニック障害を自力で克服するすべてのことを
実践してからの方が良いかと思います。
やるべきことすべてを実行し、矢折れ刃折れの状態になっても、
まだ方法は必ずあるので、
諦めてはいけません。

人生の光明は瀬戸際で来ます。
命を懸けるという真剣さが物事の成就には欠かすことができませんし、
実際、成功者はそれくらいの努力はしています。
その努力を継続していけば、パニック障害もまず克服できるはずです。

それどころか神経症的な気質的問題も解決できるはずです。

(まとめ)

ですので、パニック障害で自殺を考える必要はなく、
私の当ブログもしくは他ブログやYouTubeをまずは見られるてみることをお勧めします。パニック障害や神経症を克服するのに重要な情報を発信しているからです。
皆様の一日も早いご回復をお祈りいたします。

敬具
沖仁宏

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