パニック障害を自力で克服【最新版】

(最終更新日:2020/12/29)

パニック障害の重症度チェック

ここでパニック障害の重症度をチェックするための
米国精神医学会作成の診断シートを用意しました。
(※あくまでも自己診断にしかなりませんので
自己責任でお願いします。ただし、パニック障害を
克服するうえである程度の目安を知っておくことは
必要だとは感じます)

*紙とペンをご用意ください。
(回答は同一ページにあり別ページに遷移するわけではありませんので、その点は事前にご了承ください)

以下、
パニック障害の重症度チェックです。

■■■■■■■■■■■■
あなたは以下のことで悩んでいますか？

Yes No

繰り返し予期不安によるパニック発作が理由なしに生じる。それは努力や意志の力では克服できないものであり、極めて強い恐怖もしくは不快感を伴う。

もし、上の問いに該当した場合、あなたはパニック発作が起きている間、以下の症状を経験したことはありますか？

Yes No	心臓がドキドキするという動悸を覚える
Yes No	過剰な発汗を覚える
Yes No	震えやこわばりを感じる
Yes No	過呼吸に陥る
Yes No	息苦しさを感じる
Yes No	胸の痛みを覚える
Yes No	吐き気もしくは腹部の違和感がある
Yes No	足腰の震えを感じる
Yes No	だるくて何もやる気がしない
Yes No	このままでは発狂してしまうのではないかという恐怖感
Yes No	死んでしまうのではないかという恐怖感
Yes No	皮膚がマヒしたような感覚を覚える
Yes No	寒気や紅潮（のぼせ感）がある

これらの結果より、あなたは…

Yes No	人混みや橋の上で同じような恐怖を覚えたことがありますか？
Yes No	一人では外出できないという経験をしたことがありますか？

パニック発作に随伴しその症状は一か月は続く場合、あなたは…

Yes No	現状を変えることに永続的な不安を感じますか？
Yes No	心臓のパニック発作や発狂してしまうのではないかと心配していますか？
Yes No	パニック発作に備えたせいで生活が不便になりましたか？

一度に一つ以上の病を抱える場合、診断や治療は難しくなります。たとえば、うつ病や薬物乱用の状態にある場合、パニック障害の診断はより困難になり、複雑になります。

Yes No

食生活が変わったり、睡眠時間が変わったりしましたか？

長期にわたり,あなたは以下の感覚について…

Yes No	悲しい、うつ病傾向にある
Yes No	人生への興味を失った
Yes No	何事にも罪悪感を覚える

ここ一年の間、アルコールやドラック依存について…

Yes No	仕事、学校、家庭生活などに責任感を持つことができない。
Yes No	アルコールやドラッグによって、無謀で危険な車の運転が増えましたか？
Yes No	警察に補導されたり、捕まりましたか？
Yes No	これらの行動をあなたは、自分自身や愛する人に対し問題を起こしたにも関わらず、止めることはできませんか？

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Yes（はい）の項目が多くなればなるほど、パニック障害は重症になります。

軽症:1～5個程度
中度:6～15個程度
重症:16～26個程度

最期の項目はドラッグやアルコール依存との見極めのためのモノ（米国ではドラッグやアルコール依存が日本よりも遥かに多い）ですので、特に必要はないかと思いますが、手引き書にそうあるため、記載しました。

パニック障害を克服するうえでの参考程度にはなるかと思います。

ただし、このDSM（精神疾患診断統計マニュアル）における診断は不正確で悪名高く、普通の人が適当にやっても多くの精神疾患（パニック障害に限らず）に該当してしまうことが少なくありません。

そういったことから、この結果は
あくまでも、
克服するうえでの御参考までにされると良いかと思います。

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（Reference:）
米国精神医学会によるパニック障害への診断の手引き（重症度チェック）
（1994、ワシントンDC、米国精神医学会）
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition. Washington, DC, American Psychiatric Association, 1994.
https://www.verywell.com/diagnosing-panic-disorder-2583930

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