パニック障害は少食にすると改善する

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パニック障害は少食にすると改善する

パニック障害に少食にするとまず間違いなく改善していきます。小食にすると過剰なエネルギーが生体内に蓄積されないので、自ずとエネルギーの発露は絶たれていくわけです。

エネルギー過剰が予期不安、悩み、苦悩を招く

エネルギー過剰だと、イライラしたり、悩みが深くなったり、精神的に不安定になるのが人の世の常なのです。
(参考:)
パニック障害の克服に断食は有効か?

少食にするとリラックス優位の脳波に代わる

少食にすると、筋肉が柔軟になり呼吸は深く、長くなり、脳波は非常に安定することがわかっています。
通常、パニック障害の人では脳波がストレス優位であることを知られるベータ波だといわれていますが、少食の人では、脳波がアルファ波のしかも早い型の波形(このとき、最も人は集中力が高まり、同時にリラックスしている)だといわれています。

パニック障害の人ではストレス優位のベータ波の場合が多いので、少食にすると、ベータ波からアルファ波へ移行していくのです。

少食にすると腹筋に力が入るようになる

また、少食にすると、排泄不完全が是正されます。排泄不完全とは便秘のことです。たとえば、食事回数が一日3回の人は、本当は、一日3回便意を催さないとおかしいのです。
3回便意がない人は、つまり、排泄不完全の状態です。

こうなると、下腹部が膨張し、腹筋に腹圧がかからなくなるので、腹筋に力が入らなくなり、結果、呼吸に力が入らなくなります。

呼吸の深さ、長さと精神状態は正比例の関係

呼吸の強さ、深さと精神状態は正比例し、呼吸が強く深いほど精神はリラックスし、安定します。

パニック障害の人の呼吸の型は、吐く息が弱く短く、吸う息が強く長い典型的な型です。逆に吐く息が強く長い人に心の病の人はまずいないと考えて差し支えありません。

(関連)
パニック障害を呼吸法で克服
パニック障害をヨガで克服
パニック障害を運動で克服

したがって、パニック障害を克服するには腹筋を強化しないといけません。
下の動画では腹筋が呼吸パターンに及ぼすベネフィットについて私が解説しています。⤵

少食はパニック障害を改善する【まとめ】

その一法に少食もなりえます。少食にすると排泄不完全がなくなり、腸が空になっていきます。

こうすると、お腹がへこみ、腹圧が高くなる(腹筋に力が入る)ので、呼吸はより強く、深くなります。単純に、腹筋を鍛える運動を行うことによっても腹筋は強くなりますが、少食にしても強くなるということを知る人はあまり多くありません。

パニック障害の人には一日2食のすすめ

一日2食くらいにされてみてはいかがでしょうか?一日一食は若干極端ですが、2食程度であれば誰でもスムーズに実行できるはずです。そして実行すれば、たとえば、肥満もパニック障害自体も同時に改善されるはずです。
また、同時に、少食にすることだけでなく、何を食べるかもまた大変重要になります。下記の記事にその詳細を書きましたので、そちらを参照ください。
(関連:)
パニック障害を食べ物で克服
パニック障害の克服に断食は有効か?
(参考:)
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